产后妈妈的身体在经历了怀孕和分娩的巨大消耗后，通常比较虚弱，于是许多家庭都在开启了“大补”模式，多吃鸡蛋、多喝浓汤也是日常操作，但这样的月子餐到底吃没吃对？

误区一：过早大量喝浓汤

产后过早大量浓汤，容易使得乳汁粘度高、浓稠不易排出，容易导致堵奶、乳腺炎等问题，适合饮用含丰富的蛋白质，维生素，钙，磷，铁，锌等的食材，如瘦肉，蔬菜，蛋花，鱼等。

误区二：产后大补

滋补因人而异，滋补过早过多有害无利，桂圆，人参燥热，一般等恶露过鲜红过后再吃，按照新妈妈的体质和医生的安排在进行滋补。

误区三：长期喝红糖水

红糖虽有补养身体，补血，补碳水化合物，排恶露，子宫修复的作用，但长期喝容易损坏牙齿，导致出血过多，使身体虚弱，恶露量增大，身体贫血，正常食用不能超过十天。

误区四：月子多吃鸡蛋

月子里鸡蛋对新妈妈有很多好处，高蛋白低脂肪，每天1-2个，但由于活动量少，肠胃蠕动差，胆汁排除受影响，胆固醇对心血管受损，消化不良，增加了代谢负担。

误区五：只喝小米粥

很多人认为小米粥对新妈妈身体恢复有很大好处，所以一直喝小米粥，但疏忽了其他营养的均衡，这样造成营养不良。

误区六：产后不能吃盐

多数人认为月子期间不能吃盐，容易浮肿，实际上新妈妈出汗较多，容易缺水，如果总吃无盐的饭菜会出现食欲不振，身体无力，不利于身体恢复。

误区七：产后不能吃蔬菜水果

产后的妈妈如果蔬菜和水果吃的不够，容易出现结燥，便秘，蔬菜水果中含有维生素，矿物质，膳食纤维，使肠道功能得到恢复，可以预防便秘，加快毒素代谢。

误区八：月子里节食减肥

许多妈妈迫于工作、社会生活、以及家庭和夫妻之间感情的压力，在产后迫不及待的减肥，没有认识到营养与健康的关系，却常常采取节食或则单纯大量的运动的方式，往往导致营养不良、影响奶水产出也导致宝宝营养不良，不仅伤害身体还极容易反弹和导致抵抗力下降。

产后如何健康减脂减重管理身体，锦欣医院设有专门的科室帮助备孕、孕期、产后的妈妈以及有体重困扰的家属，可以前往医院健康管理科（营养门诊）咨询并拟定科学减肥计划，实现减脂减重。

误区九：产后吃胀气类食物

由于很多人都误解了一生完孩子就吃豆类和牛奶，使肠道产生气，腹胀，应先喝萝卜水，排气，流失，半流食，按新妈妈体质恢复而添加食材。

误区十：月子里饮用茶水

由于茶水里含有鞣酸影响食物中的铁吸收，容易导致失血，贫血，消耗体力，气血两虚，大量饮入容易导致兴奋，通过母乳进入宝宝体内，就容易哭闹。

月子想要坐得好，科学饮食少不了，泸州锦欣医疗月子中心月子餐，由国家高级健康管理师、营养师、星级大厨一起，结合产后不同阶段生理需求来进行饮食搭配，以7天为一个阶段周期，28天共4个周期。

第1阶段“排”

注重排水肿、排恶露、促进乳腺疏通，以燕麦、鲫鱼、猪肝、鸡蛋羹等为主。

第二阶段“调”

注重调理脾胃、修复脏器、增加乳汁质量，以牛肉、鸡肉、玉米、莲子、百合等为主。

第三阶段“补”

注重益气补血、固本培元、促进身体恢复，以乳鸽、竹荪、乌鸡、人参、银耳等为主。

第四阶段“养”

注重美容养颜、滋阴润燥、加快子宫复旧，以燕窝、虫草花、鲈鱼、虾仁等为主。

月子餐一天六餐，三餐三点，不仅注重功效、营养，也同样注重美味与搭配，让欣妈在月子中心吃得营养健康、吃得开心不长肉，真正做到由内而外调理产后妈妈的身体！

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