坐月子该怎么吃才好？

2021-05-19 10:30:00

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后台经常收到马宝关于月子期间饮食的消息。那月子期间该吃什么又如何吃才好，

月子期间的饮食很讲究。有很多东西不适合产妇吃。月子餐做得好不好，不仅对以后的身体恢复有影响，而且对宝宝的“口粮”奶也有影响。月中进食好康复效果事半功在“进食”问题上，宝妈们总是非常重视。

不过月子期总会有这样一种声音环绕着宝妈们∶

母亲说多喝些人参鸡汤，这个补品；

可以喝一些催奶和米酒，对宝宝很好；

闺蜜说水果凉了不能吃；

那么究竟坐月子什么不能吃？应该吃什么？怎么吃？网上查，结果网上什么说法都有，鱼龙混杂，常常吓得宝妈们什么都不敢吃！

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月子期需要忌口吗？

答案是，有些食物需要避免进食，更注重食材之间的营养搭配，达到健康均衡。

月子期真正需要忌口的是他们：

避免吃冷食。

冷食或冷饮，会不利于产妇气血恢复，还容易引起消化吸收功能障碍，还不利于淤血和恶露的排泄。

避免吃刺激性辛辣食物。

辣味食品会使宝妈虚火过旺，可引起口舌生疮，便秘，甚至痔疮等症状。并且刺激性食物也会通过。

乳水使婴儿“上火”。

忌大补。

产后补品不适合，因为个人体质不同，产后营养需求也不同。

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人以食为天，尤其在月子期这一阶段，妈妈们更要吃得好喝。由于宝妈这段时间身心都很脆弱，不仅要注意宝宝的母乳喂养，还要兼顾一些身体上的不适。此时没有什么比美食更能抚慰母亲的心！愿宝妈们都能吃得顺心、吃得健康、开心地度过月子期~。