现在很多宝妈都以为产后恢复，只要身材恢复得好，就算是恢复得不错了，但是大家要明白一点，在怀孕期间身体内就不断的分泌松弛素，为了生产做准备，无论是顺产还是剖腹产，在整个孕期我们腹部的整个腹压都是非常大的，这样对于我们整个骨盆以及骨盆周围的盆里肌，都会拉伸伸展，造成一定的损伤，如果说产后没有及时得到恢复，往往这些盆底肌内的一些脏器，你像子宫，卵巢 膀胱之后会发生一些问题，有些会产生腰酸背疼，有些会导致漏尿子宫脱垂，还有夫妻生活不和谐等尴尬的问题出现，所以说呢，产后修复真的很重要

那我们怎么去做产后修复呢？平时到生活当中要注意哪几点呢？

第1点膳食均衡，调养身体

宝妈无论是顺产还是剖腹产，生完孩子之后，身体相对来说都是比较虚弱的，这个期间呢，就是通过坐月子来修复自己的身体，由于生孩子导致大量的元气消耗，这个时候呢，可以补足身体元气为主，可以多喝一些鸡汤，吃一些稍微有营养的食物来增强体质，但注意营养均衡，不要大鱼大肉进行进补，这样的话会让自己的身材变得很臃肿，不利于产后恢复

第2点，选择徒手产后修复

一般产后三个月之内身体会有自己恢复的时期，但是很多人都恢复不到产前的这种状态，很多宝妈现在都会选择市面上比较流行的徒手产后修复进行骨盆修复，盆底肌修复，以及腹直肌修复，但建议大家一定要找到专业的徒手骨盆修复机构，首先有专业的骨盆评估，然后对于骨盆问题针对性的解决，比如说矫正的手法，闭合的手法，一般手法做到位的情况下，腰酸腿疼的这种症状完全可以消失，还可以达到阴道收紧的作用

包括盆底肌有功能性障碍的这种女性出现漏尿怎么脱垂的，通过手法调理的情况下，一次性就可以见效，一般每个人骨盆存在的问题都是不一样的，制定疗程和次数也是不一样的，这一点呢大家也是要注意的，也不是说一次就可以完全修复好的

第3点可以选择在家做一些盆底肌的锻炼

盆底肌锻炼可以采用的方式和方法，有些人会提议采用提肛运动，但这种运动方式不能完全的锻炼整个盆底肌，所以说呢，在这里小编建议大家可以采用会阴区发力，配合吐纳呼吸来进行盆底肌的锻炼

首先第1步可以吸气的时候自然吸气，吐气的时候快吐一半，然后采用会阴区发力，保持10~15秒每天做，50次

坚持一个月为一个标准，盆底肌力量会突飞猛进的

伴月湾国际母婴会所发展起源于2007年，我们最初从事专业减肥、产后修复，至今已有12年之久，凭借丰富的实战经验、手法、专业知识、产品、效果赢得了良好的口碑。
创始人刘琳玲女士，凭借着对市场的敏锐及独到的眼光和见解，于2014年6月成立了柳州伴月湾月子中心。2016年升级成立柳州伴月湾健康产业有限公司。2018年由16间月子房扩建至32间月子房。占地面积由两千平米扩建到三千多平米。
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